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Forum » » La taverne » » Iron man corsaire XXL à Saint Malo en 2016

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Posté : 27-08-2015 19:29

Sec , 62-63 kgs pour 1m75 avec un taux de graisse inférieur à 10%
J'ai conservé mes cahiers d'entraînement.
exemple : 10 fois 1000 m sous les 3mn (2'45'' à 2'55") 5 fois 2000 m autour de 5'50" et enchainement 3x3000 m sous les 9' suivi de 1000 m sous les 2'40"(avec 3' de récupération active)
En m'entrainant avec des coureurs de 1500m j'arrivais à faire 1'12'' aux 500 mètres sur la base de 2'24'' au 1000 mètres mon record est 2'29''

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